Fiber ke fayde in Hindi: फाइबर को एक प्रकार के ”कार्बोहाइड्रेट” के रूप में परिभाषित किया गया है जो प्राकृतिक रूप से पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है . फाइबर मनुष्यों में पचने योग्य नहीं है।

फिबेर रिच फ़ूड कैसे शरीर के लिए फायदेमंद होता है हम इस पोस्ट में ये बताएँगे .

फाइबर के बारे में बताये तो पौधों का वह भाग (जो खाने योग्य है ) जो शरीर में भोजन के परिवहन में सहायक होते है उसे फाइबर कहा जाता है

फाइबर हमारे शरीर में कैसे लाभकारी होता है और कैसे काम करता है इस पोस्ट के द्वारा बताया गया है।

कुछ पौधे आधारित खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं और वे हैं – (Some plant based fibre source)

• फल
• सब्ज़ियाँ
• सूखे मेवे
• बीज
• साबुत अनाज
• आदि।

फाइबर में कुछ उपयोगी और अति शक्तिशाली, विटामिन और खनिज भी उपलब्ध होते हैं जो समग्र शरीर की भलाई और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

प्रयाप्त मात्रा में फाइबर लेने के फायदे(Why fiber is good for body health?)

स्वस्थ आंत बैक्टीरिया में लाभदायक –

जो खाना पचाने में बेहद लाभदायक होता है

वेट लूज़ करने में लाभदायक

फाइबर रिच फ़ूड खाने से आप जयादा लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस करते है और लम्बे समय तक दोबारा जल्दी नहीं खाओगे।

कैंसर का रिस्क कम करता है

कोलोरेक्टल कैंसर का रिस्क कम करता है जो अपने में रामबाण है

दिल को स्वास्थय रखता है

इसके नियमित सेवन से दिल के रोग का खतरा कम हो जाता है

टाइप 2 डायबिटीज के रिस्क को कम करता है

फाइबर गुड ब्लड शुगर लेवल मेन्टेन रखने में बेहद सहायक होता है

इससे पूरी तरह से प्राकृतिक डिटॉक्स प्राप्त करें

फाइबर प्राकृतिक या स्वाभाविक रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन (एक्सक्रीशन) को बढ़ावा देता है

बोनस स्ट्रांग बनाने में भी लाभदायक होता है

साबुत अनाज में मिनरल्स होते है जो कैल्शियम को उपलब्ध और अब्सॉर्ब करने में बेहद मददगार होते है

फाइबर आपके पूरे पाचन तंत्र के लिए बहुत लाभकारी होता है और सही मात्रा में खाने से आपकी आयु को भी बढ़ता है। फाइबर रिच फ़ूड खाने को अपनी डाइट में इंक्लूड करने से आप बहुत सारी बिमारियों से दूर रह सकते है और डालदी जिंदगी जी सकते है .

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ और सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।