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गर्मियों में ऐसे बनाएं ये बाजार जैसा टेस्टी और हेल्दी स्वाद से भरपूर संतरे का जूस Orange Juice Benefits in Hindi

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Orange Juice Benefits in Hindi: संतरे का जूस जयादातर सभी को पसंद होता है और बच्चो को तो खास पसंद होता है। ये इम्युनिटी या रोग प्रतिरोग क्षमता तो बढ़ता ही है इसके अलावा इसके और बहुत फायदे होते है।

इसके(Orange juice) सेवन से आप छोटी छोटी बिमारियों को तो दूर रख ही सकते हो इसके अलावा शरीर के बहुत से अंगो के लिए तो ये राम बाण है ही।

इसे पीने से बड़ी बिमारियों के बड़े ही आसानी से हराया जा सकता है। जानते है इसके सेहत के फायदे।

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संतरे में उपलब्ध पौषक तत्व – What all are the nutrients available in orange juice? 

इसमें(संतरे) में प्रचुर मात्रा में
विटामिन C
विटामिन A
पोटैशियम
थायमिन
प्रोटीन
फाइबर
तांबा
मैगनेसियम
हेस्परिडीन
इत्यादि पौषक तत्व होते है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है।

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संतरे के जूस के फायदे – Orange Juice benefits in Hindi

कैंसर से बचाव – इसमें उपलब्ध विटामिन C एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके ट्यूमर के विकास को रोकता है।
ये कोशिकाओं को क्षति पहुंचने से भी बचाता है।

रोग प्रतिरोग क्षमता को बढ़ाता है – इसमें उपलब्ध विटामिन C वाइट ब्लड सेल की क्षमता को बढ़ाता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है – संतरे में विटामिन B9 प्रचुर मात्रा में होता है जो रेड ब्लड सेल के उत्पादन को बढ़ाता है और रक्त को क्लॉट होने से बचाता है।
जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

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सूजन को कम करता है – साइट्रस फ्रूट होने की वजह से शरीर की इन्सुलिन के संतुलन में मदद देता है, जिससे मधुमेह या दिल की बीमारी काम करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करता है – शोध के अनुसार संतरे का जूस हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

वजन घटाने में सहायक – इसमें फैट नहीं होता तो व्यायाम करने के बाद इसका सेवन स्वास्थय के लिए बहुत लाभदायक होता है।

चमकदार त्वचा पाने में सहायक – इसमें एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है जिससे झुर्रियां कम करने में मदद और तरोताजा त्वचा पाने में सहायक होती है।

संतरे के जूस की रेसिपी – How to prepare orange juice at home ? 

ऑरेंज जूस निकलने के लिए सबसे पहले ताजा एक किलो संतरे ले ले
चुने हुए संतरो को पानी से अच्छे से धो ले
या तो आप पहले ऊपर का छिलका पहले निकाल ले या फिर काट कर छिलका अलग कर ले

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अब हैंड जूसर है तो उसे दबा कर जूस निकाल ले और अगर आटोमेटिक जूसर है तो जूसर में डालकर जूस निकाल ले

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ताजा पल्पी फ्रेश ऑरेंज जूस बनकर तैयार है

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