बनाना शेक के इतने हेल्थ बेनिफिट्स आपको इससे पहले नहीं पता होंगे Banana milkshake Recipe in Hindi

Banana milkshake recipe in hindi(बनाना शेक) ये रेसिपी बहुत ही आसान और बेहद स्वादिष्ट भी।

बनाना या केला पौषक तत्वों से भरा है। बच्चो के सेहत के लिए तो ये बहुत फायदेमंद होता है। अगर बच्चो को प्लेन मिल्क पसंद नहीं तो आप बनाना शेक भी बना सकते है और दूध और केला का पौष्टिक आहार बच्चे को दे सकते है।

जिससे बार-बार आप कुछ भी अनावश्यक आने से बच पाते हैं। यानी कि केले को अपनी डाइट में शामिल करके आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। इसका मिल्क शेक के रूप में सेवन बेहद अच्छा विकल्प है बच्चो के लिए।

केले में मौजूद पोषक तत्व – What all nutrients are available in banana ?

केला जो की पौषक तत्वों का भंडार है, इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी, कॉपर, विटामिन बी 6 इत्यादि .

बनाना शेक बनाने के लिए आवश्यक सामग्री – necessary ingredients banana milkshake recipe

• दूध = दो कप
• केला = दो अदद, पका हुआ
• ड्राई फ्रूट पाउडर = २ चम्मच
• बर्फ के टुकड़े = दो से चार
• अंजीर = 4 (भीगा हुआ)
• खजूर = 4 (भीगा हुआ)
• इलाइची पाउडर या दालचीनी पाउडर = एक चुटकी

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बनाना मिल्क शेक बनाने की विधि – How to make banana milkshake recipe at home

आप केले का छिलका उतारकर उसको छोटे टुकड़ों में काट लें.
कटे हुए केले के टुकड़ों को मिक्सर में डाले और भीगा अंजीर और खजूर को मिक्सी में डालकर अच्छी तरह से मिक्स या मैश कर लें.
इसमें इलाइची पाउडर डाल ले।
इसमें दूध डालकर फिर से मिक्सी में अच्छी तरह से मिक्स कर लें.
तैयार किये हुए मिल्क शेक में आइस क्यूब डालकर ठंडा-ठंडा शेक गिलास में सर्व करें.

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आप चाहे तो गार्निशिंग के लिए आप इसमें ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकती हैं.

बनाना मिल्क शेक बनाने के लिए टिप्स – Tips to make banana milkshake recipe in Hindi

अगर आप खजूर का इस्तेमाल नहीं करे तो चीनी का भी इस्तेमाल कर सकते है

रात के समय मिल्कशेक नहीं पीएं क्योंकि रात में मिल्कशेक पीने से शरीर में फैट बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

ड्राई फ्रूट पाउडर अगर नहीं डाले तो आप किसी भी ड्राई फ्रूट की कतरन का इस्तेमाल कर सकते है।

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