नमस्ते दोस्तों आम(Mango Soothie Recipe) का सीजन आने वाला है और आम की बहुत सारी रेसिपीज आप रोज अलग अलग बना सकते है और अपने परिवार को सेहत के साथ स्वाद दे सकते है।
आम सेहत का खजाना होता है और बहुत ही पसंद किया जाता है। आम किसी भी रूप में हो बहुत ही पसंद किया जाता है।
आम में उपलब्ध नुट्रिएंट्स – Nutrients available in Mango
आम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो कई प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। आम में उपलब्ध कुछ पोषक तत्व इस प्रकार हैं:
- विटामिन ए: आम भी विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो दृष्टि, प्रतिरक्षा कार्य और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- विटामिन सी: आम विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण है।
- पोटेशियम: आम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक आवश्यक खनिज जो हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप के नियमन और मांसपेशियों के कार्य में भूमिका निभाता है।
- आहार फाइबर: आम आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- विटामिन बी: आम में फोलेट सहित कई बी विटामिन होते हैं, जो कोशिका वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
- विटामिन के: आम में विटामिन के होता है, जो रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
इन पोषक तत्वों के अलावा, आम में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कोशिका क्षति और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं। तो, अपने आमों का आनंद लें और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाएं!
आवश्यक सामग्री मैंगो स्मूथी के लिए – Ingredients for Mango Smoothie Recipe
- 2 पका हुआ आम, छिला हुआ और चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ
- 1/2 कप सादा या वेनिला दही
- 1/2 कप दूध
- 2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- 1 कप बर्फ के टुकड़े
मैंगो स्मूथी बनाने की रेसिपी – Recipe to make Mango Smoothie
- एक ब्लेंडर में आम, दही, दूध और शहद (यदि उपयोग करना छह रहे हैं) डालें।
- अब ब्लेंडर में बर्फ के टुकड़े डालें।
- डाली हुई चिकनी और मलाईदार सभी सामग्री को अच्छे से ब्लेंड करें।
- अगर स्मूदी ज्यादा गाढ़ी है, तो थोड़ा और दूध डालें और फिर से ब्लेंड करें। ये आप अपने अनुसार देख सकते है।
- यदि आवश्यक हो तो मिठास को चखें और समायोजित करें।
- स्मूदी को एक गिलास में डालें और आनंद लें!
- इसे और मजेदार बनाने के लिए इसमें कटे हुए ड्राई फ्रूट्स डाले।
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1 thought on “मैंगो स्मूथी आपने ऐसे कभी नहीं बनाई होगी Mango Smoothie Recipe”