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बादाम खाने के ये फायदे जान जायेंगे तो उम्र से दस साल छोटे रहोंगे Almond Milk Benefits

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नमस्ते दोस्तों, स्वागत है आपका इस ब्लॉग पोस्ट पर। बादाम(Almond Milk Benefits) दूध दिमाग के लिए तो अच्छा होता ही है लेकिन सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है खासतौर पर बच्चों के लिए।

बादाम में भरपूर यंत्र में नुट्रिएंट्स होते है। खिलाडियों को बादाम खाने को बोलै जाता है इसके नुट्रिएंट्स की वजह से। इसे सुपर टेस्टी बनाने के रेसिपी शेयर करते है

सर्दियाँ चल रही हैं ऐसे में बादाम (Almond) खाएं ये एक ऐसा (dry fruit) है जो सदा से ही बहुत ज्यादा उत्तम माना जाता रहा है

स्वास्थ रहने के लिए गुणों की खान बादाम (Almond) का सेवन कुछ मात्रा में प्रतिदिन करें। बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में होते हैं

almond benefits

बादाम का तेल न्यूरोटॉनिक या दिमाग के स्वास्थ के लिए परम उपयोगी माना जाता है।

और इसीलिए यह स्वास्थ के लिए तो अच्छा है ही, त्वचा (Skin) और बालों (Hairy) के लिए भी बहुत अच्छा‍ है।

यह ना सिर्फ प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है, बल्कि इसके सेवन से खांसी, डायबिटीज़, एनीमिया, पथरी जैसी समस्याओं में भी इसका सेवन किया जाता है

”बादाम का दूध”(Badam aur Dudh Peene ke Fayde) पीने से शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होती है और इसके साथ ही शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी बढ़ती है।
बादाम में पोटैशियम, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और नियासिन भी काफी अच्छी मात्रा में होता है।

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बादाम दूध के फायदे – Almond milk benefits for health

कैल्शिमय से भरपूर (Almond Milk for Calcium) – आज कल लोगों को हड्डियों से जुड़ी समस्याएं काफी देखने को मिलती है। इससे निजात पाने के लिए बादाम और दूध का सेवन लाभकारी होता है।
बादाम और दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है जिससे हाड़ियाँ मजबूत होती है।

स्किन और बालों के लिए लाभकारी (Almond Milk Benefits for Skin and Hair) – बादाम दूध का सेवन स्किन और बालों के लिए ( almond and milk for skin and hair in hindi ) बेहद फायदेमंद होता है। बादाम में विटामिन ई प्रयाप्त मात्रा में पाया जाता है,जिससे त्वचा और बालों को पोषण मिलता है।

आंखों के लिए बादाम दूध पीने के फायदे(Almond Milk Benefits for Eyes) – अगर आप आंखों से संबंधित किसी समस्या से जुंझ रहे है, तो बादाम दूध कारगर औषधि के रूप में काम कर सकता है और लम्बे समय के लिए।
बादाम दूध में राइबोफ्लेविन के साथ ही विटामिन-डी और विटमिन-ए की मात्रा पाई जाती है , राइबोफ्लेविन मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्या को दूर करने में आपकी काफी हद तक मदद करता है।

कैंसर से बचाव के लिए(Almond Milk Benefits for Cancer) – बादाम दूध का सेवन कैंसर की बीमारी से बचाने में काफी हद तक कारगर हो सकता है। जैसा कि हमने पहले भी बताया कि इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमे से एक है विटामिन-ई।
बादाम दूध में विटामिन-ई की अच्छी मात्रा पाई जाती है और विटामिन-ई कैंसर की समस्या को दूर करने के लिए अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना गया है।
इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला टोकोट्रिनोल (Tocotrienols)नमक घटक कैंसर से बचाव के लिए रामबाण है।

अनिद्रा को दूर करने के लिए बादाम दूध के फायदे(Almond milk benefits for Proper Sleep) -नींद न आने की स्थिति को अनिद्रा कहते हैं या फिर नींद सही से न आये ये भी अनिंद्रा का एक पार्ट ही है। इस समस्या से निजात पाने के लिए बादाम दूध आपके लिए प्रकृति का अच्छा उपहार है जिसका निरंतर सेवन बहुत फायदेमंद होगा। बादाम दूध में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक यौगिक पाया जाता है, जो नींद न आने की समस्या को दूर करने में काफी हद तक कारगर हो सकता है।

रक्त में मौजूद शुगर के लिए (Almond milk benefits for Blood Sugar Regulation) -खाद्य पदार्थों में मौजुद शुगर डायबिटीज की समस्या को और जटिल बना देती है । इसको कम करने के लिए बादाम के दूध का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। बादाम दूध में शुगर और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा पाई जाती है और साथ ही इसमें पाया जाने वाला फाइबर रक्त शर्करा यानी ब्लड शुगर को काफी हद तक नियंत्रित करने का काम करता है।

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पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए (Almond milk benefits for digestive system health)-फाइबर युक्त बादाम दूध पाचन को दुरुस्त रखने के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र में सुधार कर कब्ज व अपच जैसी समस्याओं को दूर करने का काम करता है। फैक्ट्स के अनुसार फाइबर मल त्याग को आसान करता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं से काफी हद तक निजात पाई जा सकती है।

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बादाम में उपलब्ध पोषण – Nutrients available in almond

साबुत बादाम के एक औंस में शामिल हैं:

  • कैलोरी: 152
  • प्रोटीन: 6 ग्राम
  • फैट : 13 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 6 ग्राम
  • आहार फाइबर: 3 ग्राम
  • चीनी : 1 ग्राम

बादाम भी पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जैसे:

  • मैगनीशियम
  • विटामिन ई
  • विटामिन बी 2
  • मैंगनीज

अस्वीकरण: यह सलाह केवल सामान्य जानकारी के लिए है। अथवा यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।
और अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अगला टॉपिक आपको किस विषय में चाहिए. वैसे हम उस विषय में पोस्ट लिखेंगे.

आपका बहुत धन्यवाद

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